俗话说，一人贴不如大家一起贴。这里就给大家安利三款立秋美食，大家一起来“贴秋膘”
沙参玉竹老鸭汤
甘淡的玉竹邂逅浓厚的老鸭，加以些许沙参，共同融于汤水之中，勾勒出一幅波澜壮阔的美味画卷，浓香萦绕的美味，刺激着味蕾。
配料：老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐做法：
1、准备好以上所有食材，将老鸭洗净切块汆水，玉竹、沙参洗干净；
2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中，加入适量清水；
3、大火煮开后，转小火，煲2小时左右；
4、加入适量鸡粉、盐调味即可。
功效：立秋虽然天气转凉但是依旧有些余热，沙参玉竹老鸭汤有着去除虚热，养胃生津的功效。
糖醋小排骨
醇厚扑鼻的排骨碰撞甜美的白糖和浓郁的陈醋，呈现出一幅色、香味俱全的美味景色。
配料：猪小排、蛋清、玉米淀粉、白芝麻、白糖、生抽、醋
做法：
1、将猪小排斩断，反复浸泡去除血水；
2、往猪小排中依次加入适量生抽、白糖、醋、玉米淀粉、蛋清，用筷子充分抓匀，腌制半小时；
3、将腌制好的排骨放入蒸锅中，隔水蒸1小时左右，带排骨熟透之后取出，撒少许白芝麻即可。
功效：这道菜在逐渐干燥的秋季有着滋阴润燥、益精补血的功效，滋润在干燥天气下生活的小伙伴们。
栗子炖白菜
晶莹如玉的白菜与香甜可口的栗子交融于汤汁中，在火焰的趋势下，谱写美味诱人的篇章。
配料：栗子、白菜，葱、姜、酱油、食用油、盐、鸡汤各适量
做法：
1、将栗子去皮，切成两半；白菜切成长段；
2、锅中放入适量油，加白菜炒一下，然后加入栗子、鸡汤、适量盐；
3、煮至白菜、栗子熟透即可。
功效：秋天到了，气温会逐渐凉爽，空气会渐渐干燥，而栗子炖白菜可改善面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈，使面色白哲明亮
立秋饮食原则
不要暴饮暴食：一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
少吃刺激食品：秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜。
饮食不宜生冷：由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。