TUhjnbcbe - 2025/7/21 18:24:00
立秋处暑八月间，九月白露接秋分，秋分是二十四节气之一，此后阳气渐收，阴气渐长，是由阳转阴的关键时期。该如何养生？医院治未病中心徐光镇中医师有提醒。《黄帝内经·素问》中有云，“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”徐光镇表示，秋分后，人体的阴阳代谢也进入到了阳消阴长的过渡期，此时养生要顺应阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。饮食调养，以润秋燥秋季到来，在南方地区虽未见寒气来临，但气候已由热转凉。尤其秋分过后，空气中水分减少，人体常常会感到“秋燥”，主要表现为口渴咽干、声哑干咳、鼻衄（鼻出血）、皮肤干燥等。中医历来倡导以饮食调养来抵御燥气，有“燥则润之”的养生理论。秋天宜收不宜散，所以要适当多食一些滋养润燥、益中补气的平补之品，如银耳、百合、沙参、麦冬等。此外，饮食也要注意荤素搭配。顺应秋气，天人合一中医认为，秋气具有“肃杀”的特质。秋属金，对应的五脏为肺，肺在志为悲忧，因而人在秋季容易产生悲忧的情绪，称为“悲秋”。尤其是素体肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。这些不良情绪最易伤及肺气，进而影响人体的正气。所以，秋季养生应当注意保持情绪乐观，收神敛气，不使神志外弛。秋高气爽、天气晴好时可以多参加室外体育锻炼，增强机体防御能力，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多导致阳气耗散、损伤阴津。养肺艾灸，雪中送炭秋季艾灸可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的调理作用，可谓是“雪中送炭”，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血的目的。督脉灸益肾通督，扶阳固本，补中益气，健脾利湿，使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气。温通刮痧刮肺经有助于去除体内积累的邪气，利于冬天进补。雷火灸该灸法主要针对肺俞、太溪，可调肺气、滋阴，适合秋季尝试。此外，居家养生也可以多