补肺气是“提高免疫力”最快方法，肺强——免疫力就强。今天就给大家推荐，三个级别的“补·肺气”食疗方。
什么是卫气
是如何转化来的？
先天的肾精：保证在关键时候被调动
想让自己肾精充足，最重要就是别漏、别过度。还有一定要吃种子，不要拒绝主食：
植物的精能够很容易转换成你的肾精，你不吃植物的精，你去吃别的东西，最后你的肾精就会亏。
脾胃的消和化：把食物变成营养物质
脾胃消化不好——卫气弱，尤其是小孩子感冒、积食。肚子一定要软如棉，让蓄积的那些食积消化掉，这才能够达到源源不断的后天之本提供能量的目的。
补肺气：输送新鲜氧气
肾精、脾胃和肺气是提供构成我们卫气的主要组成部分。
三个“补肺气”食疗方
1、山药：小步慢补
山药最好的一点就是，不用担心吃错，就像吃大米、小麦一样平和，一边养脾胃，一边培植正气。一个山药补三个：脾肺肾。既能补气，又能养到阴，是平补上脾胃的平民食品。
推荐山药水
做法：新鲜山药克（山药干10克），蜜枣2个/桂圆肉3-5个，一起放在养生壶里煮20分钟，山药煮软后还可以吃。想给自己加强防御力，这个山药水你就经常喝点，一点一滴强正气。或者直接吃鲜山药，软软糯糯，收割山药的顶峰能量。
2、石斛：清肺垃圾
石斛——又被叫做“肺部清道夫”。古书里是这样说的：石斛能清理肺部垃圾、虚热，但不绝于此，它还能滋养肾水、强肾的精气。
肺气清就是真气旺，肺气下行收归肾有，能滋生源源不断的肾水，顺便把肾都补到了。肺气不足，如果还有内热，吃石斛就对了。肺部有燥火、容易喉咙痛，时不时有两声咳的人，特别合适。
推荐石斛山药汤
材料：石斛20g、茯苓15g、北沙参20克、鲜山药g；生姜3片，猪腔骨克。做法：烧一锅开水，将洗干净的猪腔骨放进去，过一下水，捞出；其他药材洗净，连同腔骨一起放入汤煲内，加适量水，大火烧开后小火煲约1小时即可。即使是“虚不受补”，动不动就上火的人也能喝，舌底会感觉到凉润的甘甜，满口生津。
3、冬虫夏草：秘精益气，专补命门
其实虫草被记录的时间并不长，最早是清代的《本草从新》是补那种，肺已经虚到有一定的年限、久病久喘、底子差，身体修复得比较慢的人。人家还是肺、肾一起补的，补命门这种生命之火，所以才这么金贵啊。
但是比较平和，吃起来也不会有太大的身体反应，像吃完上火、吃完痰+湿等反应都不会有，比较省心，肺久虚的人放心吃。
炖盅清炖
做法：用炖盅隔水炖（炖虫草也要隔水炖哦，避免走气），先炖鸡胸肉，一个小时后加入虫草，再炖20分钟，就可以吃草喝汤了。
有很多人煲一大锅汤，才扔几根虫草进去，这样吃有点浪费。最简单且能坚持的吃法：打粉后服用。打粉吃：每天取1克，可以用温水或淡盐水空腹送服。
但如果只是偶尔吃一两条，或者隔很久才吃一次效果不大，需要长期、持续地吃。、有心强免疫力的，加强营养后，一定要出去走走，散步也行。
“强肺”小功法
练气，是强肺气、生元气，最直接的方法。每天10分钟呼吸训练，快速增强“肺气量”，这个方法针对：肺气弱、易感冒，胸闷气短，心肺不舒服的人；长期窝着胸对电脑工作，少运动、玩手机的人。这些人长期以胸式呼吸为主，吸气比较浅就呼出来，最下面的肺部通气少，血氧饱和度较低，肺气慢慢变虚弱。
这个练习能帮你打开不常开放的细小肺泡，提升全肺通气和血流量，增强抵御外来病毒、细菌的能力。平时有空就练习不花费什么劲儿，提升肺泡活力、弹性。
①坐立平躺都ok
姿势重点：轻松地拉直背部，脖子、胸部、肚子都不要窝着，气流由上至下畅通无阻。
②吸气进“气囊”
想象你的丹田有一个“小气囊”；接着，用“慢慢”吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到”小气囊“里。这时你的小腹会凸起，注意吸气过程中不要抬肩。
吸必吸满——吸气到不能再吸为止，争取使全部的肺泡通到气，带动一身之气周流、百脉通畅。吸气之后，可以屏息一会儿，再进行呼气。
③吐气“吹口哨”
然后深深的吐气，把“小气囊”里的空气，全部呼出；可以由鼻呼，也可以由嘴呼：
嘴唇中间微微撅起、如吹口哨般，慢慢向前吹气；这个方法叫“缩唇呼吸”，它使呼气时气道保持扩张，使肺泡排出更多二氧化碳。
吐气务尽——把肺里的“陈气”全部吐个干净，这个动作特别排毒，为新鲜空气腾出空间。每次练习10分钟，每天1-2次。坚持一周左右，你会感到自己肺气比以前充足很多。
注意：整个呼吸过程是自然舒适的，如果不舒服、喘不过气，说明你刻意引导换气过度了，需要进行调整了。
另外，运动、深度睡眠也是提升心肺的好方法哦。