今日天气
今天云系总体较多，午后有分散性阵雨或雷雨，局部地区有大雨，雷雨时偏北阵风7~9级。大家记得带好雨伞，注意防范。气温在27~33℃之间，空气湿度较大，雷雨前后体感闷热。
未来几日天气
好消息！
“灭火”弱冷空气周二就到！
明天将进入二十四节气中的“白露”
“白露”时节
冷空气逐渐转守为攻
明起副热带高压减弱南退
冷空气从北方渗透南下
本周的气温全面回落至30℃以内
最低气温在25℃附近
闷热体感缓解不少
受冷暖空气共同影响之下
雨水频繁，多阵雨或雷雨
一直到本周末
最高气温都牢牢被压制在30℃以内
暂别齁湿乌苏天
小伙伴们期不期待？！
天气逐渐变得干燥凉爽
这个季节
就需要提前预防秋燥啦
秋季护肺有哪些好方法？
跟小编一起学起来吧
↓↓
直接补肺有6法
1、常笑——宣肺
大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
2、常按摩——护肺
常叩肺俞穴，有助肺气。方法：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
专家按摩方法演示↓
3、常咳嗽——净肺
需要注意的是，这里的咳嗽应该是主动咳嗽。因为，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。
4、常喝水——益肺
秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2-3次即可。
5、常深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。方法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。这么做的目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
6、常运动——健肺
多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量。
间接补肺益脾胃
日常我们可以通过健脾胃来补充肺气。此外，肺与大肠相表里，秋冬季节，保证大便通畅，也可帮助肺气肃降。所以，秋冬补肺，应适当吃些补益脾胃且能够润肠通便的食物。
比较适合秋季的饮食都有哪些？
莲子可以健脾养心
秋天适当地吃一些莲子，不但可以健脾补肾，对于养心效果也是比较明显的。并且对一些爱美的女性朋友们来说，经常吃一些莲子，还可以起到美容养颜抗衰老的效果。用莲子搭配上糯米或者是山药一起煮，每天服用有养心长寿之功效。吃莲子最简单的方法就是可以把莲子和薏米一起煮粥，也可以和红枣一起煮喝莲子水。
银耳可以生津养阴
银耳被誉为“长生不老药”“延年益寿品”“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈、不宜用其它补药的病人及阴虚内热、内热而有出血倾向者更为适用。把银耳洗干净以后，放在砂锅里面熬制浓稠的时候放上红枣和花生继续熬煮，煮开了以后放上一些冰糖，适当放凉直接食用，不但味道鲜美还可以润肺和止咳。
秋梨可以润肺化痰
秋梨，含有丰富的b族维生素及果胶，是秋梨膏的主要成分，有非常不错的降火祛热以及润肺清痰的效果，并且经常吃秋梨的话，还可以起到镇静养神以及降低血压的效果。秋梨膏的味道非常清香，而且入口即化，适当地饮用秋梨膏可以有效地润肺和化痰。
百合可以养心安神
百合虽然味道微苦，但是有非常不错的滋阴养肾、养心安神的效果，可以把百合和甜杏仁一起煮，或者是用百合和芹菜一起烹炒，不但味道鲜美，而且还可以健脾胃。
除了以上介绍的这些食物
在秋季适合食用以外
我们还可以吃苹果
苹果可以有效地降低胆固醇
吃山药可以补中益气
对于五脏六腑都有很好的保健作用
秋冬季我们可在饮食上“多费工夫”
烹调色香味俱佳的药膳
百合炖秋梨、沙参百合煲猪肺
都是非常好的补肺药膳
资料：上海天气、中国天气网、上海发布
编辑：常津铭
上观号作者：上海普陀