秋季，由于天气阴冷潮湿，湿气容易侵入人体，给身体健康带来一定的困扰。湿气的危害不可小觑，它会导致人体出现各种不适症状，例如嗓子干哑、脸部水肿、全身乏力等。为了维持身体的健康，我们需要适时进行湿气调理。
湿气排出的最佳方式就是通过饮食来调理。在平时的饮食中可以多食用一些祛湿的食物，如薏米和芡实。薏米和芡实都被誉为天然的“祛湿搭档”，它们具有祛湿、健脾的作用，对于驱散体内湿气非常有效。
制作芡实薏米银耳排骨汤的步骤和食材准备1、食材明细：干山药片、干百合（也称为山丹）、芡实、银耳、排骨、红枣、沙参、薏米、麦冬、枸杞子、食盐、料酒。
2、制作步骤：第一步：提前将银耳泡发至变软，切成小块备用。第二步：将薏米用清水洗净，浸泡或放入冰箱待用。第三步：将芡实洗净，干莲子提前泡发，沙参和麦冬清洗去除杂质，干山药片洗净，干百合用温水泡发后撕去薄膜，红枣洗净去核备用。
第四步：将生姜切片，枸杞子用清水冲洗，排骨切块后冲洗去除血丝备用。
第五步：用足量清水煮开，加入排骨焯水焯烫去除血腥味。同时准备好所有食材。
第六步：将炖锅中放入排骨，加入薏米、莲子、芡实、百合、山药片、银耳和其他食材，倒入足量清水，用大火煲40分钟。
第七步：继续用小火煲0分钟以上，让银耳的胶质煮出来，放入适量枸杞子调味，关火盛出。
芡实薏米银耳排骨汤的食用功效芡实薏米银耳排骨汤是一道非常适合秋季食用的食疗汤品。它不仅具有祛湿的功效，还能安神养颜。这款汤品口感鲜美，汤汁浓郁，营养丰富。其中，薏米和芡实的搭配堪称天然的“祛湿搭档”，能够有效驱散体内湿气。银耳富含胶原蛋白，对皮肤有益，并且能够改善气色。
个人见解和思考秋季湿气重，人体容易感受到一种阴冷潮湿的感觉，对身体的健康产生一定的影响。因此，我们需要采取相应的调理措施来祛湿。芡实薏米银耳排骨汤就是一款非常适合秋季食用的食疗方，它简单易学，食材易得，而且非常美味。食用这道汤品能够有效驱散体内的湿气，改善湿气带来的不适症状。
除了饮食调理，我们还可以通过其他方法来缓解湿气的困扰。例如，保持室内通风，避免穿戴潮湿的衣物，保持肢体运动，提高新陈代谢等。同时，要适度增加饮水量，多喝一些温热的水可以帮助排出体内的湿气。
总之，秋季湿气对身体健康有一定的影响，需要及时进行调理。芡实薏米银耳排骨汤是一款非常适合秋季食用的食疗方。我希望大家能够学会制作这道汤品，并且结合其他调理方法，使身体保持健康。让我们一起度过一个舒适健康的秋季吧！
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