春季来临，万物苏醒，然而这个季节也是流感的多发期，许多人受到病毒感染，出现咳嗽的症状。
咳嗽不仅会让人身体不适，影响日常生活和睡眠质量，对于中老年朋友而言，春季干燥还更容易引发或加重呼吸系统疾病。
中医观点认为，春季对应五行中的木，肝气较为旺盛。如果肝气过盛，就会影响到肺部，导致体内津液缺乏，从而引发咳嗽、嗓子干、痰少而粘等症状。
今天，我将给大家分享三款春季养生汤，它们都具有很好的润肺止咳效果，适合春季干燥时节食用。
食材：川贝母粉3克、鲜雪梨2个、橄榄4-6个、冰糖适量。
制作步骤：
步骤1、雪梨去皮去核，切成小块；橄榄洗净备用，将雪梨块、橄榄放入煲内，加入适量清水。
步骤2、大火煮开后转小火，加入川贝母粉，煮至雪梨软烂，加入冰糖调味即可。
小贴士：川贝母有清肺止咳、化痰平喘的效果；雪梨有润肺、清热、解毒的功效；橄榄则能生津止渴、清热解毒。此汤能有效润肺止咳，适合干咳无痰或痰少黏稠者食用。
主要食材：石斛20克、沙参30克、玉竹20克、瘦肉克、姜3片
制作步骤：
步骤1、石斛、沙参、玉竹提前用冷水浸泡半小时，瘦肉洗净，用开水焯水去血沫备用。
步骤2、将所有食材和姜片放入煲内，加入足量清水，大火煮沸后，转小火炖煮1-2小时，调味即可食用。
小贴士：石斛养阴润燥，沙参润肺生津，玉竹滋阴润肺，配瘦肉一起煲汤，有效缓解春季干燥引起的咳嗽、嗓子干等症状。
主要食材：沙参20克、海底椰一小把、无花果4-6个、瘦肉克、姜3片。
制作步骤：
步骤1、我们需要将海底椰提前用水泡发；无花果洗净，切半；瘦肉焯水备用，有条件的可以加其他辅料。
步骤2、将所有食材放入煲内，加入足量清水，大火煮开后转小火炖煮2小时，调味后食用。
小贴士：沙参润肺止咳，海底椰补肺养阴，无花果润肠通便。此汤适合干咳少痰，或咳嗽后嗓子干痛的人群。
总结：以上这三款汤品不仅味道鲜美，而且具有很好的养生效果，特别适合中老年朋友在春季食用。#健康养生#