今日小暑，盛夏开始
“暑”即炎热，小暑的意思就是小热，还不是十分的炎热。但它的到来，也在提醒着我们夏天最炎热的三伏天即将到来了
夏季也是人体阳气最兴旺的时候，气象非常燥热
所以人们在工作劳动之时，要留神劳逸联合，维护人体的阳气
此时，因为天色酷热，人易觉得心烦不安、疲惫乏力，因而要特殊注意自我养护和锤炼，确保心脏阳气茂盛，以合乎"春夏养阳"的准则
防暑降温小常识1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
夏日养生饮食铁皮石斛由于具有滋阴润肺、补养脾胃的功效特点，成为夏季养生的好帮手。
那么夏季铁皮石斛应该怎么吃？
铁皮石斛搭配小处方1、铁皮石斛配天花粉
治胃热津亏，消渴，虚热舌绛少津。
2、铁皮石斛配麦冬
治胃阴不足之胃脘不适，干呕，舌红。
3、铁皮石斛配麦冬、沙参
治热性病口干渴。
4、铁皮石斛配沙参、枇杷叶
治肺阴不足，干咳气促，舌红口干等症。
5、铁皮石斛配白薇、知母、白芍
治热病后期，虚热微烦，口干，自汗等症。
6、铁皮石斛配南沙参、山药、生麦芽
治胃阴不足而见少食干呕，舌上无苔等症。
7、铁皮石斛配北沙参、麦冬、玉竹
治肺胃虚弱，舌红口干或无咳无痰，呼吸急促。
8、铁皮石斛配生地、玄参、沙参
治热病后期，仍有虚热，微汗，目昏口渴或有筋骨酸痛，舌干红，脉软数无力，症状日轻夜重者。
9、铁皮石斛配生地、麦冬、花粉
治热病胃火炽盛，津液已耗，舌燥，口干或舌苔变黑，口渴思饮。
铁皮石斛每天服用的最佳时间
1上午的八点左右
上午的八点左右，这个时候一般是用过早饭以后半小时左右，此时胃部的消化需要一定的水分，加上铁皮石斛的药性可以一起良好的吸收，并且有助于消除疲劳，开始神采奕奕的一天。切忌在饭后直接服用铁皮石斛，否则会把消化系统折腾坏的。
2下午的一点半左右
第二个*金时间是在下午的一点半左右。这个时间一般是饭后一个半小时，午休之后。午休结束以后的时候非常适合服用石斛，可为你的大脑提供下午工作学习的能量，是一个非常好的吸收养分的机会。如果你有喝下午茶的习惯，就把下午茶改成喝铁皮石斛茶是一个非常不错的选择。
3晚上的七点左右
第三个*金时间是在晚上的七点左右，最佳的选择是在晚饭后半小时到两个小时的时间范围之间。这个时间段是铁皮石斛能够吸收比较好的时间段。尽量不要选择在睡觉之前服用，因为会有一定浮肿的可能性。
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