小寒是二十四节气中第二十三个节气，冬季的第五个节气，每年公历1月5日至7日，太阳到达黄经度的时候为小寒。
《淮南子·天文训》里讲：“冬至加十五日，斗指癸则小寒。”
小寒这个节气的名称来源于对于气温寒冷变化的观察。
"《月令七十二候集解》里边讲：“小寒，十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”"
指的就是小寒节气的寒气相对于大寒来讲，寒冷没有那么大，所以叫做小寒。
小寒节气正好就是在二九的最后几天，进入三九的这样一个过度的时间段，就是二九最后几天，再加上三九这段时间，那正好就是小寒的个时间段。小寒节气之后就是大寒，所以大寒正好是跨着四九，就是数九天的当中的一九、二九、三九、四九当中的四九。
传统文化中的“数九歌”有句话叫做“三九四九冰上走”，还有一句话叫做“小寒大寒，冻作一团”，讲的就是这个节气气温的变化，这是全年中最冷的一段时间。
根据气象专家的观测，我国的大部分地区，当然不包括所有的地区，指的是大部分地区，全年最低气温就出现在从小寒到大寒节气这样一段时间。所以大家一定要记住，就是到了小寒和大寒这两个节气的时候，是全年当中最冷的。
01小寒三候
一候雁北乡
虽然是冰天雪地，但是阳气已动
因此候鸟大雁感阳
出现向北迁移的迹象
二候鹊始巢
禽鸟最早得知气候变化
此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢
准备孕育后代
三候雉始鸲
羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”
又叫“山鸡”
它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣
02小寒养生
●早睡晚起
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
小寒正处于“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小。要调节体内阴阳平衡、顺应自然。因此作息宜早卧晚起，等待阳光出现后再出来活动为宜。冬至时节前后睡好午觉也尤为重要。
01节气精油推荐
薰衣草精油：薰衣草精油能帮助情绪不平衡的人恢复平静，因此能帮助人们睡眠。薰衣草的安抚能力，能帮助人们宁静心神，平稳入睡。
橙花精油：橙花精油是神经系统的镇定剂，它可平复加快的心跳，松弛紧张的神经，让我们的身体达到一个非常舒服的入睡状态。
●静以养心
冬季养生的重点是要养心。要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
●饮食滋补
按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
1、补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
2、补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3、补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4、补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
●睡前泡脚
在寒冷的冬季要特别注意避寒就温。在穿好保暖衣物以抵御寒气侵袭的同时，要特别注重双足的保暖。
俗语有句话叫做“寒从足底生”，还有“要长寿，头凉脚热八分饱”，讲的都是一个道理，要让足部保持温暖。
因此平日里可以用热水泡脚，也可以用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚更能温通足底经脉。
泡脚不但可以促进足部的血液循环，让足部能够局部进行保暖。还能安神，让气血往下走，帮助睡眠，对身体养生油好处。
02节气精油推荐
黑胡椒精油：黑胡椒精油具有暖身功效，能促进健康循环，刺激粘液和胆汁流动。其变暖，抗炎和抗痉挛性质还可以减轻关节炎和风湿病症状。
姜精油：姜的暖身功效是众所周知的，姜精油的温暖效应很好。生姜对于缓解痛经、治疗便秘、静脉曲张、胀气、痛风、痔疮都有很好的作用。