俗话说:一夏无病三分虚，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
起居养生:
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。同时保持充足的睡眠，可防秋乏。
同时要密切注意天气，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。立秋后昼夜温差逐渐变大，也要注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。不要一整夜开空调，早晚清凉时分开窗通风，保持室内空气新鲜。
精神养生
从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。因此保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养生的一个好方法。
此外，培养兴趣爱好，情绪低落时，可转移注意力，也可以适当喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等，可以起到兴奋神经系统，改善心情的作用。
房事养生:
中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后，阳气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。
饮食养生
秋天的主要气候特点是“燥”，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好办法又是秋季养生、抗衰老的饮食良方。
秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等;少吃辛辣食物，如葱、姜等。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
经过炎热的夏季，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，不宜吃太多的肉类等高蛋白食品，以免增加肠胃负担，影响胃肠功能。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。
运动养生
进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。
建议选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如爬山、游泳、太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操。长期坚持可增强心肺功能，也可放松心情。
此外，秋季运动还要格外留意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多，可适量补些盐水，以少数、屡次、缓饮为原则。
药物养生
秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有:西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。