脾是后天之本，是气血生化之源，孩子的生长发育离不开脾将食物转化为营养物质，提供人体所需，才能健康成长发育。
不过很多小孩属于“脾常不足”的情况，脾胃功能不好，很难将体内的食物转化，从而影响到生长发育，而且容易生病。
而且小孩脾虚还会出现瘦小、头发枯黄、不爱吃饭、便溏、消化不良、面色发黄或发白等症状，同时抵抗力也比较差，容易出现感冒、肺炎等疾病。
如果小孩出现以上不适时，多是脾虚所导致的。
小孩脾虚，试试这5种食疗方法，或可有效改善
1.大枣小米粥
小米不但营养丰富，而且易消化，对于脾胃差的小孩来说是非常适合的一种主食，加上补血养脾的大枣一起煮粥，可有效调理小孩的脾胃。
一般用30克小米加5~6粒大枣经常煮粥给小孩喝，对于经常消化不良、不爱吃饭的脾虚小孩来说是一种不错的选择。
2.莲子山药粥
莲子有补脾止泻、养心安神的效果，而山药具有健脾补肾的效果，两者配合一起使用，健脾养胃，调理身体的功效非常好。
对于身体瘦小、不爱吃饭、经常哭闹的脾胃虚弱小孩都可以经常用30克去芯莲子、50克山药、50克米一起煮粥给小孩喝。
3.胡萝卜青菜元贝粥
胡萝卜含丰富的维生素A，可以促进生长发育，对于小孩来说平时可以适量多吃一些，而且青菜含有多种维生素，小孩也要适量补充，而元贝属于海鲜的一种，不但含丰富的蛋白质，而且含丰富的锌，有很好的开胃效果。
对于不爱吃饭、头发枯黄的脾虚小孩，可以用胡萝卜和青菜切丝，配合元贝来煮粥喝。
4.沙参扁豆麦冬汤
沙参有滋阴益胃健脾的功效，扁豆有健脾和胃、消暑化湿的功效，而麦冬有益胃养阴的功效，对于健脾养胃，养阴去湿有很好的效果。
对于大便干燥、手心发热、不爱吃饭、消化不良等脾虚的小孩来说是很好的一种药膳。平时可以用沙参、扁豆、麦冬加瘦肉/排骨等煮汤喝。
5.白术茯苓山药汤
白术有健脾益气、止汗的功效，而茯苓有健脾宁心的功效，配合健脾的山药一起煲汤，对于睡觉出汗多、抵抗力差、不爱吃饭、便溏、经常爱哭闹、精神差、面色发黄等脾虚小孩有很好的效果。
以上这3种粥和2种汤都属于药食同源的食物，不会有什么副作用，平时小孩可以适当多吃，可有效调理小孩的脾胃，提高小孩抵抗力，减少生病的几率。
另外小孩由于脾胃功能差，平时一定要注意少吃生冷、辛辣刺激、油炸、过硬的食物，要不然会加重小孩脾胃负担，影响小孩的生长发育。