夏至，是二十四节气中第10个节气，这一天太阳直射北回归线，北半球全年中白天最长、夜晚最短的一天。
民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，把夏至分为三候：
“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
鹿角属阳性，夏至日阴气生而阳气衰，所以阳性的鹿角开始脱落。
雄性的知了在夏至后，因感阴气之生便鼓翼而鸣；
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田出生而得名。
由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退了。
夏至的到来，意味着进入一年之中最炎热的时候
作为一年之中关键的养生节气
稍不留意容易引发夏季病，
那么夏至养生注意些什么呢？
今天『自然淳养记』将为大家分享
关于夏至养生的那些事
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夏至养生
夏至过后，阳极阴生，阳气盛于外，阴气居于内，人的气机调节尤为重要，夏季暑热，万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，心藏神，神藏志，《素问.四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
就是说夏季要养心神，使神旺气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机通调，如若懈怠厌倦，恼怒忧郁，则阻碍气机的通调，则伤心神以至损伤脏腑之气血，所以要保持阴阳平衡，心神健旺气血通畅，使人体生机勃勃。
夏至饮食
夏至后就开始迎来了炎热暑盛燥热的天气，饮食应以清泄暑热润燥，增进食欲为目的；
俗语说得好“饭不香吃生姜，冬吃萝卜夏吃姜，早上三片姜，赛过喝参汤”
对于食欲不振的人，生姜有利于食物消化和吸收，能补充人体的阳气，对于防暑度夏有很多好处。
一定要合理安排自己的饮食，在夏至节气大多数人是没有什么胃口的，这时的饮食一定要以清淡为主，减少油腻以及肥甘厚味和难以消化的食物，吃易消化的粥类；如绿豆粥、大枣红豆粥、五谷粥、茯苓薏仁粥。
要多吃一些应季的水果蔬菜。如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、生姜、洋葱、大蒜、西瓜、火龙果、荔枝等~
养生粥做法
1。绿豆粥
食材：绿豆60克、大米30克、一起煮粥。
功效：清热祛暑。
2。红豆莲子粥
食材：红豆60克、莲子15克、糯米30克、一起煮粥。
功效：养心安神。
除了可做一些简单的养生粥之外，长期做办会室的上班族们，也可做一些夏季养生茶喝，祛暑降热、养心安神！
养生茶做法
1。灵芝薄荷茶
食材：灵芝3克、薄荷3克、丹参3克、谷芽3克、沸水冲泡。
功效：祛暑清热，滋补肝肾。
2。沙参麦冬茶
食材：沙参5克、百合5克、麦冬5克、茉莉花5克，沸水冲泡。
功效：降暑祛热，除烦安神。
3。西洋参枸杞茶
食材：西洋参3克、枸杞子5克、菊花5克、红枣2枚，沸水冲泡。
功效：益气生津，滋补心肾。
夏至运动与情绪
夏至的运动要选择适合自身体质的运动，如游泳、散步、慢跑、太极拳、做体操等，
切记不可在烈日下运动，不可做剧烈运动，不可大汗淋漓！
汗血同源，汗为心液，出汗太多损伤心液，更伤阳气。
在夏至气温高的时候人容易情绪失控，高温时心情易烦躁，扰乱心神，心绪不宁，烦躁不安，很容易发脾气。（感觉要发火时，一定要记得深呼几口气后再讲话哦~）
夏至情绪调节
“心静自然凉！”
这句常常被用来形容夏季降温最多的话，还是有一定道理的！
夏至顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间，保证充足的睡眠质量，遇事要冷静，要心平气和，保持平静的心态，冷静的头脑。
古人云：“忍一句风平浪静，退一步海阔天空”，
能做到这样才是夏至情绪最好的调节。
今天的夏至养生小知识就分享到这
同时
也祝天下所有的爸爸们
健康平安！
HappyFathersDay父亲节快乐