处暑后又到了白露节气，白露代表仲秋时节的开始，秋天的真正到来。白露的气候特征是早晚温差较大，北方地区往往秋高气爽，继续晴晒模式。但是华南沿海地区还是有台风到来的大暴雨天气。
白露逐渐转凉，最大的特点就是干燥。这个时节的养生要点是：滋阴益气、清润养肺，防止燥邪伤身。
民间讲究“以食为天”，也喜欢通过食补，即利用某些食物的特性，针对性地调整机体功能，使之趋于平衡。
秋天气候较为干燥，燥邪易灼伤滓液，容易出现口干、唇裂、鼻干、咽喉干、大便干结、皮肤干燥等症状。为了预防燥邪伤身，多补充水分是必不可少的，除此之外还应多吃新鲜时令的蔬菜水果，如有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥等功能的秋梨，秋梨中丰富的果汁水分也是我们所需要。丰收季节正是吃水果的好时节，石榴、柑橘都能润肺去燥。随着菊花、桂花的相继开放，不妨泡上一壶花茶，既解渴又清热润肺，养心安神。
进入秋季宜多食滋阴益气、生津润燥食物，比如银耳、白莲子、百合、芝麻、蜂蜜、红薯、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥食物。如果不想花心思做复杂的菜肴，不如尝试一下简单的药膳，南杏猪肺汤就是补肺润燥首选，莲藕排骨汤则有健脾开胃的作用。如果因阴血亏虚所致的咳嗽、咽喉干燥、声音嘶哑、两目干涩可以适当食用沙参枸杞粥。
进入秋天后暑热慢慢减退，不宜再食用更多像苦瓜、莴笋等苦味的食物。九月起为了养心肝脾胃，应适当吃些辛味的食物，如香菜、韭菜、米酒等。补肺是必要的，但是肝气也是要养起来的。
刚踏入秋季，天气变化无常，心态不能燥，每日可静坐、散步、慢跑帮助收敛神气，保持心境平和。着衣方面要避免受凉，尤其是腹部，受凉宜引起腹泻，所以适时应加衣，但添衣不能太多太快。时刻留意节气变化也是养生要遵循的原则。