目前正值冬季呼吸道传染病高发季节。注射疫苗是预防流感、新冠肺炎及防止出现并发症的有效方法，没有禁忌证的人群建议“应接尽接”。与此同时，日常预防仍然很重要，其中，中医防疫重点在于防邪气、扶正气。
防邪气——勤通风少聚集
中医认为，外感邪气主要指风、寒、暑、湿、燥、火六种外邪，对于传染性疾病可以统称为“时行疫*”，由人体正气亏虚时感受外邪而致病。“虚邪贼风，避之有时”，防御外邪可通过哪些途径呢？
室内经常开窗通风，保持空气新鲜。如果房间内温度尚可，要定期通风换气，换气的消*效果要远远好于紫外线照射的消*效果；少去人群密集的公共场所，戴口罩，勤洗手，避免感染；秋冬气候多变，注意加减衣服、避风寒。
此外，中医还采取芳香辟秽防疫法。比如苍术烟熏，平方米的房子可用50-克生苍术或苍术粉每天熏一次。将生苍术或苍术粉点燃后吹灭明火，用烟熏每个房间，这种烟带有香气，不含PM2.5。研究表明，室内紫外线消*的合格率为95%，苍术烧烟消*的合格率%。苍术粉浸泡95%的酒精12个小时，滤去渣子，放到喷壶里均匀喷洒室内，也能起到消*的效果，但要注意防明火。日常生活中，可采用藿香、白芷、艾叶、薄荷等打粉制成香囊，随身佩戴也可以避瘟防疫。
扶正气——多锻炼多补水
中医讲“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，可见扶助正气的重要性。针对新冠肺炎疫情，中医药领域提出了很多种扶助正气的方法，通过提高人体的免疫能力来抵抗外邪。
加强体育锻炼，提高身体抗病能力。慢跑以及打太极拳、八段锦等方法，可达到强健身体、气血流畅的效果。
多饮开水，均衡饮食。入秋后燥邪盛入，易耗伤人体津液，可加大白开水的饮用量。白开水会保持人体津液充足，每天8-10杯水，可以避免津液不足。
保持足够睡眠、调畅心情，增强身体的抵抗力。《*帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，使志安宁，收敛神气……此秋气之应，养收之道也。冬三月，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿……此冬气之应，养藏之道。”秋收冬藏意为秋冬季节白短夜长，熬夜煎熬人体的精气神，会引起人体阴阳失调，抵抗力下降。
药物预防。按照中医“秋冬养阴”的原则，可以在医生指导下，选择一些经典名方，比如玉屏风散、肾气丸等，也可以用*芪、沙参、枸杞这些药健脾补肺固肾，提高免疫力。
艾灸健体。在医生指导下，对关元、气海等穴位进行艾灸，可起到强壮身体、提高免疫力的作用。此外，初感外邪者可遵医嘱辨证使用莲花清瘟胶囊、清开灵软胶囊等，缓解症状。
来源：中国家庭报
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