秋天,养阴的好时机 [复制链接]

春夏养阳，秋冬养阴

春夏万物生长，阳气升发，

大自然的阳气滋养我们身体的阳气；

秋冬万物萧瑟，阴气旺盛，

这个时候，我们也要顺应自然，

以滋养阴气来调节我们的身体。

何为阴虚？

当身体里的这些阴液不足，就形成阴虚，

如果长期阴液不足，就会形成阴虚体质。

阴虚体质，简单来说就是缺水的体质，

但又不是普通意义上的水，它被中医称为“阴液”

也就是身体产生如血液、汗液、唾沫等。

阴虚的人体胖的不多，体瘦者常见，

主要表现阴液不足，阳气上亢，润养不够，

通常体现为口干、咽干、鼻干等。

阴虚体质分为三种

1、上焦阴虚，如肺阴虚、心阴虚。

肺阴虚，出现口干舌燥，眼睛干、鼻子干等。

心阴虚，表现为口干舌燥、心慌失眠。

2、中焦阴虚，如脾胃阴虚

表现为，疲惫，没有力气，口干舌燥。

3、下焦阴虚，如肾阴虚

头晕耳鸣，记忆力下降，

腰酸，口干，喜欢喝冷饮。

阴虚之人，如何养阴？

阴虚体质的人，饮食宜以滋阴潜阳为主

如山药、薏米、莲子、燕窝、海参、

鸭肉、豆腐、银耳、丝瓜、藕、桑葚等，

少食：辣椒、韭菜、羊肉等

起居忌熬夜，熬夜消耗阴液，

使阴虚变成阴虚体质。

运动勿太过，瑜伽♀、太极、慢走为主。

食疗方子：

1、沙参玉竹煲瘦肉汤

对症阴虚，阴液亏损，皮肤干痒。

沙参3克，玉竹3克，麦冬3克，枸杞子3克，

银耳适量，山药两段，猪瘦肉克。

2、银耳雪梨瘦肉汤

对症皮干舌燥，肺热咳嗽。

猪肉克，银耳适量，百合30克，

雪梨一个，罗汉果1个，大枣3枚，冰糖适量。

3、莲藕木耳老鸭汤

清热健脾、生津养阴。

老鸦半只，莲藕一节，黑木耳15克，生姜3片。

其次，这个时候吃燕窝润肺是最适合的，

且美颜效果很好；

如果肾阴虚，古方六味地黄丸最为适用。

女人最需要养阴

总的来说，女人是最需要养阴的，

女人阴血为本，滋肾阴非常关键。

长期阴虚容易老，阴虚失衡造成内分泌紊乱，

水不足，阳气上亢，出现干燥之象。

急躁、脾气大、口腔溃疡、便秘......

阴虚长期拖延，人便容易提前进入更年期。

所以，女人更需要养阴，

平时可以多用桑葚泡水，滋阴补血，补肝肾之阴；

燕窝、海参这些日常可以适量。

参考资料：王琦著《九种体质》