这几天后台有家长私信，说：想知道孩子阴虚的调理方法。所以，今天的文章就来了解下，孩子阴虚怎么调理？如果你有其他想了解的问题，也可以在评论区留言或者私信哦~
今天的文章会从阴虚的表现、原因、阴虚体质的调理方法的顺序来讲。家长们可以按需去看自己想了解的内容。
什么才叫阴虚？
阴虚，主要是身体内津液、精血等阴液不足，出现以内热、干燥为主的表现，属虚证、热证的性质。有些宝妈可能并不知道，自家孩子到底是不是阴虚体质，我们可以从下面这些方面来判断。
首先，阴虚的孩子，你会感觉他特别好动、脾气也比较大。
中医讲“阴主静”，孩子体内阴不足，就会烦躁不安，静不下来，体型偏消瘦。如果家有天生就爱发脾气的孩子，进行性格引导后也并不理想，可以考虑是不是体质原因导致的结果。
其次，阴虚体质的孩子更容易“热”和“渴”。
平时经常喊口渴，喜欢喝冷饮，手脚心都是热，大便干、尿偏黄，晚上睡觉会盗汗。
最后，阴虚体质的孩子，舌苔红、少苔或无苔、或者有地图舌。
你可以通过下面图片里的这些症状，来判断孩子是不是阴虚体质。
孩子为什么会阴虚?
想要调理孩子阴虚体质，我们得先知道，孩子为什么会形成阴虚体质，才能对症理。
造成孩子阴虚的原因有很多，下面3个原因更常见。
遗传因素：一部分孩子是遗传原因，父母是阴虚体质，孩子是阴虚体质的机会就更大。饮食不均衡：蔬菜、五谷杂粮吃得少，经常吃过于肥甘厚腻的食物以及肉类，容易积食，积食化热，进一步损耗阴液。经常晚睡：有些孩子经常晚上11点才睡觉，但长期晚睡，会造成体内阴液不足。
家长可以回想一下，自己家孩子平时是不是经常做这些事情。
你知道这3种调阴虚的方法吗？
从上面的原因可以看到，阴虚体质主要受遗传、饮食和睡眠3个原因影响，遗传因素我们没办法改变。但可以从饮食、作息等方面进行调整。阴虚体质的孩子，首先饮食结构要有所调整，多吃蔬菜和五谷杂粮。
辛辣、燥热、油腻、温补的食物尽量要少吃。比如羊肉、牛肉、辣椒、葱姜蒜、炸鸡薯片等，这些温热的食物会加速体内阴液的耗伤。
1吃滋阴食材来调理
阴虚的孩子，并不是真的上火，如果吃一些清热的食物，反而会伤害脾胃。需要吃滋阴生津、甘凉滋润的食物，通过滋阴，让孩子体内的阴阳平衡，热症自然也就消失了。下面这些食材，你可以灵活组合，做一些食养方，调理孩子的阴虚上火。
比如银耳莲子羹、莲藕排骨汤、怀山药老鸭汤、百合枸杞羹等等，能滋阴、生津、润燥。
再介绍一些滋阴作用更强的食材，比如沙参、麦冬、玉竹、石斛等。
（麦冬）
平时喜欢煲汤的家长，可以在煲汤时，放入这些食材，滋阴作用也是挺好的。建议每次放单个食材，每次8~10g的量哦。阴虚的孩子易上火、大便干，不建议用凉茶来降火，容易损伤脾胃。
阴虚上火症状严重的时候，可以吃下面这道滋阴降火汤。
滋阴降火汤
食材:石斛8克，麦冬8克，枸杞5克、瘦肉g、生姜3片
做法:1、将所有材料同放入砂锅中，加入适量
2、大火烧开，转小火煮40分钟，晾温饮用
使用症状:口干舌燥、睡眠不安、大便干燥
适用人群:2岁以上孩子
吃法:一周喝2次
其次，给孩子喝水也能滋阴，但喝水也有小讲究，要遵循六个字，少量、频服、温水。
2早睡觉来养阴
晚上9点睡觉，保证充足的睡眠，就是养阴最好的方法。
静能养阴，每天睡觉前，家长要引导孩子学会静下来。可以听一些孩子喜欢的音乐、做一些慢动作，给孩子创造舒缓的氛围。
如果孩子出现入睡难、睡眠不安稳、喜欢趴着睡的情况，就要观察是不是积食的原因。
如果是积食，就要及时给孩子消积，可以吃焦三仙、鸡内金鸡蛋羹、消消宝等
鸡内金粥
食材:鸡内金10g，粳米g，白糖少许
做法:1、鸡内金磨粉备用
2、粳米熬粥煮开后，加入鸡内金粉搅拌
3、加少许白糖调味即可
作用:消积导滞
吃法:连吃2-3天
适用人群:1岁以上的孩子，每次一小碗
3阴虚的孩子，健脾不能少
为什么又要健脾呢？因为调理阴虚，就要补津液、补气血。脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃是“气血生化之源”。
要养阴生津，脾胃一定要好，不然，再好的滋阴方都不能被脾胃运化成水液，而且容易积食。怎么给孩子健脾呢，可以吃一些山药、莲子、小米、玉米等食材。今天关于阴虚体质的调理，就分享到这里了。
最后想说下，体质调理不是一蹴而就的事，家长一定不能急，从日常做起，坚持下去，就会看到孩子的改变。
看完文章你还有
