北京哪个医院治疗白癜风 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/生活中，不少人不管是在工作还是学习，或是居家时，都或多或少带有一种自内而外的“疲惫感”。不仅做事情的时候精力全无，而且连说话都是“懒气洋洋”的，其实这真不怪他们，有时候可能这并不是他们就想这样“懒”，而是他们身体实在太虚的缘故。而导致他们又虚又懒的原因，主要有以下四个：
1、喜静厌动：血虚作祟
血虚的起因主要是因为身体缺气乏血所造成的，而一旦缺了血的滋养，那么人体五脏六腑便会得不到充足的滋养，进而使五脏疲累，并最终使人出现虚弱的状态。一般来说贫血的人基本都会有血虚的问题，但是有血虚问题的人却并不一定贫血。
其中，出现血虚最多的人群是女性，因为女性独特于男性的生理构造，终其一生女性不知道比男性要流多少的血，尤其是生产完后的产妇，一旦出现了失血过多，或者操劳过度、月子不安的情况，那么体内的气血便会因此大为损伤，进而使身体体质慢慢喜静厌动，并最终形成血虚的体质。
2、精神不振：气多虚累
古人认为，气虚之所以出现，是因为人体脏腑功能失调所致，而脏腑一旦失调，必然造气受阻，所谓：“血为气之母，气为血之帅。”因此一旦这个负责领导和统御的“帅”受阻了，底下的士兵们便会惊慌四散，做崩溃状，故而当我们见到那些气虚的人时，其内在脏气一定是紊乱的，身形一定要么是过瘦，要么是过胖的。
除此以外，气虚者的精气神都会比常人来得更弱，同时也会比一般人更容易出现抑郁、沮丧、暴躁、熬夜、失眠的问题，而且在日常生活上，气虚者也多表现为一副精神不振和困倦乏力的样子，如果放任不变，到最后还会干扰到内分泌和各器官功能的正常运作。相较血虚，判断气虚者一般只用“望”便可排除。
第一望：望面色：一般来讲，气虚者面色多虚白、浮肿。
第二望：望眼神：注意眼神飘忽，视线不在一点者
第三望：望动作：注意动作畏手畏脚，缩大于伸的人
3、畏寒如虎：阳虚的罪
现在很多人会出现阳气不足的问题，最后在生活中出现“畏寒怕冷”、“腰膝酸软”、“关节胀疼”和“时患风寒”的问题。此外因为脾为阳之基的缘故，一般阳虚者的脾胃功能便会天生弱于常人几分，像什么消化不良、腹泻腹胀及脾虚胃弱等问题基本都跟阳虚有关。
生活中的阳虚者一般看外表，基本和普通人别无二致，所以判断阳虚者便得以“问”为主。
一问：排泄是否畅通，注意日常排泄过于稀薄或次数多者。
二问：感冒是否持久，注意感冒、风寒时间较久者。
三问：外出是否畏寒，注意外出极其畏寒，且外出后手脚冰凉者。
4、火旺神燥：阴枯津萎
所谓：“阴盛则阳衰，阳衰则阴盛。”而想做到真正健康，体内阴阳必先平衡，而不是过于厚此薄彼，所以也别只盯着阳气一项揪着不放，譬如这个阴虚，阴虚者之所以阴虚，大部分便是因为阳气过多所致，故而阳气多了，体温和代谢也会比常人更高，于是像口干口苦、心胸烦热、咽喉肿痛及便秘等问题便多出于阴虚者体内。
判断阴虚者，难易程度大多跟气虚者相同，用“望”便可，而且望的一般也不多，只需要围绕皮肤是否干涩、面部是否燥红、头发是否干枯、舌质是否少苔而多红、嘴唇是否发干即可。
阴阳两虚调理法
古人认为，当肺部气血不足时，人的血脉运转便会受到影响，所以人体五脏的滋养便会出现问题，而肺虚的人主要表现为是肺阴虚，外在多表现为皮肤干燥，容易上火。而一般古人处理肺阴虚的问题时，会先从补津滋阴上入手，所以这里推荐两道能补充身体津液和滋养阴气的饮品和两个分别适宜于男女的动作给大家。
阴虚第一饮：沙参麦冬茶
自古以来便为民间调养阴虚所用的一道著名茶方，相传这道茶盛行的时候，几乎每家北方茶馆都会有所预备，这主要是相较南方，北方气息更加干燥，而多喝有甘寒生津、起唾解渴作用的沙参麦冬茶，便能很好地缓解由气候干燥所引起的阴虚之症状。
材料：家常做法只需要准备沙参、麦冬各10克，如果想追求效果更佳的话，则还可以加入等量的玉竹、甘草（减一半）和冻桑叶。
做法：准备好材料即可置入锅内，随水煮沸即可饮用（本身就是极其简易的一道茶点）
阴虚第二饮：小吊梨汤，解肺热
小时候有一种小吃，每到放学看到小贩在卖总会买上一杯，话梅的甘配合雪梨甜，喝下去，喉咙马上舒服不少，现在却越难越看见它的身影了，这种小吃就是小吊梨汤。
里面的梨子清肺火，生津润肺，银耳滋阴养颜，特别适合肺火旺的朋友，而且经过炖煮，祛除了食材本身的寒性，可谓是老幼皆宜。
材料准备：雪梨2个，话梅4颗，银耳半朵，冰糖30g，枸杞适量。
制作方法：银耳提前泡发，梨子清洗干净后削皮去蒂切块，梨子皮装起备用，梨子、梨子皮、银耳、冰糖、话梅放入炖盅，加入清水，小火慢炖半小时即可，出锅前加上枸杞。
小贴士：梨子建议选择大个头的雪花梨，汁水多，传统小吊梨汤，梨子皮都是保留下来，清洗的时候可用盐揉搓梨子，话梅是关键，不能省略。
如果觉得炖汤麻烦，也可以试试这种开袋即食的小糕点，白合糕，配料是各种清肺润肺的食材，有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷、麦芽糖等等。
山药可以补肺气，又是滋阴的食物，像是肺阴不足的朋友也可以吃它哦，它温而不燥，理气润肺。
银耳滋阴润肺，清肺生津，它是菌中精品，而且也不用担心伤脾胃，它还有养胃的作用，很适合经常咳嗽，口干舌燥的朋友，而且身体虚弱的人也能吃。
百合有很好的养阴效果，而且鲜百合吃着味道甘甜，蒸熟之后又十分清香软糯，小时候最喜欢的就是蒸鲜百合。
枇杷和雪梨都是清肺润肺，生津润燥的；藕粉清热去燥，适合身体燥热的人食用。
薏米性凉，能祛湿降浊，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。
桂花性温祛寒，配上胖大海，肺里的火热都能被清理出去；薄荷芳香清凉，能够除湿醒脾，清热去火。
这些清肺润肺的食材，全都融入进这一颗小小的糕点中，而且为了保留食材中原有的营养不流失，用的是先进的低温烘焙工艺，不惧怕高温破坏营养。
一口咬下去，Q弹的口感，带有淡淡的桂花香，咀嚼的过程中，薄荷清爽的口感逐渐释放出来，微微的甜度，一点儿都不腻，里面调味用的是麦芽糖，没有那种厚腻的口感，还能呵护我们的脾胃，橄榄油调和，也不怕油脂过高。
吃完以后，嘴巴和嗓子都清清凉凉的，十分舒服，每一块都是独立的小包装，干净卫生，方便携带，每天吃上2~3块，体内的郁热会越来越少的。
女子阴虚做“顶峰”
动作要点：
第一步：双腿跪坐，将呼吸调整平稳
第二步：双手撑地，将双手分开同肩宽度
第三步：伸直两腿，将脚跟和臀部抬高
第四步：保持动作1~3分钟
第五步：结束动作，跪坐放松、调息
顶峰式，一天建议以2~3组为佳，后期熟练了还可以滑动顶峰式（如图）
男子阴虚多“喘嘘”
动作要点：吸气时紧闭嘴巴，用舌抵住上腭。呼气时收腹提肛、张嘴呼出气体同时发出“嘘”的声音。“嘘”字功有助于涵养肝气。长期做“嘘”字功能使腰腹部的脏器得到锻炼。
阳虚得顾胃
古人认为，身体阳虚与人的血脉健康息息相关，所谓“血气虚，则阳气瘀。”因此在阳虚的问题上，中医多以行血化气为目的，从而所开之方大多以膏为中介，且这熬膏之物大抵绕不开著名的中医“六物汤材”
而这“六物汤材”的原料即山楂、大枣、麦芽、山药、茯苓与鸡内金，其中山楂起开胃消食之功，鸡内金能健运脾胃之气，茯苓利湿而山药滋补，最后加上生血活脉的大枣和补中益气的麦芽，一般服用几剂，脸上的神彩与气色便能好上许多。
六物汤材所用之物都易助脾胃畅通，但毕竟汤方难存，每用一剂然后再又煮一剂还是太废时间，不说如今光阴寸金的现在，即便搁到古代，没煎熬一服药材都得花上几个时辰，且又要有人在旁留心，实在太耗人力以至于不利生产。
因此人们便将这六物提前煎熬成膏，封装于罐，等什么时候感到行血困难、面色异常时再取出服用，而一般制作六物膏，需要历经选材、浸泡、煎煮、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏这八道工序，若缺其一，则膏要么苦不耐品，要么涩难入口。
一般在家煎煮，需准备山楂克和30克的炒麦芽、鸡内金、茯苓、山药、大枣和冰糖克，接着将材料洗净控水备用，然后准备砂锅一口，加入漫过材料的清水再度浸泡2个小时左右，之后用大火烧开，后转小火慢炖2个小时，当汤水收干一半便可关火滤渣，其后将汤水倒入铁锅，加入冰糖煮至粘稠便可收膏，成品六物膏色泽发亮，膏味清香隽永，滴水入膏可见成珠不散之象，谓此六物膏方乃成功。
也可以选用商城里的这一款山楂六物膏，这款六物膏同样遵循古法古方，膏体色泽光亮，口味酸甜，不仅适合睡前泡水，还可以用以涂抹面包，或是饭后沏上一杯，也可健脾助胃消化。
血气两虚调养法
养血不伤肝，肝康神色旺
在人体五脏中，有时肝会负责一定的造血任务，同时还会起到分解、消化与吸收营养的作用，再者肝还与眼睛的健康有着密不可分的关系，而长期不足，给眼睛带来的麻烦相信已不用我去过多赘述，因此如果我们想养好血，首先得把这个肝给养好。而关于如何养肝，这里分享两个来自《遵生八笺》中的“老”办法给大家。
修养肝脏法：
原文：“叩齿三通，闭气九息，吸气入口，九吞之。”
经简化后：
第一步：先平稳蹲坐，调整呼吸
第二步：做叩齿运动，做三组
第三步：慢慢使呼吸节奏匀速变慢。
第四步：到第九次调整呼吸节奏变慢时，开始用吸气，每吸入一次便用嘴做吞咽的动作。
六气养肝法：
原文：“以鼻渐渐引长气，以口嘘之。肝虚大嘘三十遍，以目睁起，以出肝邪气，去肝邪热。然不可过多为之，则损肝气。”
第一步：先平稳蹲坐，闭上眼睛，调整呼吸
第二步：用鼻子慢慢长时间吸入一大口气，然后用嘴巴排出来。
第三步：如果你平时肝脏不虚，做十次即可。如果肝虚则最好做三十次。
第四步：在呼最后一口气时，将眼睛睁开。
注意：此法最好三天做一次，切记不要做多。
气虚通三焦，多泡脚
既然气虚者的脏腑内气虚紊乱，那么首先就要给他们把三焦给通了，说起通三焦的方法中，不乏操作多且繁琐的，所以这里建议用温胆汤去泡脚调理。那么什么是温胆汤呢？温胆汤就是由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草等组成的一味汤品，本可服用。
但后经人们发现，除了口服外，用这煎熬过的温旦汤来泡脚亦有奇效，这温胆汤主要是利用了人体的气有一个往下降的趋势，及结合了湿气也是向下流通的缘故，所以便能用汤中的半夏、枳实、竹茹先来推动右边的肺气、胆气、胃气一起往下降，接着再用茯苓、甘草、陈皮来达到补中益气、燥土去湿的作用，以帮助脾气朝左升，所以如此一来，人体的三焦也便由此打通了。
这就是温胆汤的作用，关于其功效的考究《三因极一病证方论》记载道：“治寒症后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”而以上的症状，多是气虚者的外在表现，所以这温胆汤自是调理气虚的一道神品。
泡法要诀：
首先：将配好的草本先用大火煮开煮沸，使这些草本的药力得以在水中发散，以利于我们脚部的吸收。最后：将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡脚时间控制在十五分钟就可以了。
当然如果觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且药味沁鼻。
而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，当然最好还是选择在睡前来泡，水温控制在45℃左右，不仅通三焦之气，同时还能起到祛湿驱寒并提高睡眠质量的作用。
