中医历来强调“药疗不如食疗”，这是因为食疗相对安全有效，几乎没有副作用；且食疗使用的都是日常生活中常见的食物，让我们在日常用餐中便可达到调理的目的。因此，在身体偏颇不严重的情况下，我们可以通过饮食来调节。
如果有经常口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁、手脚赤热等阳盛阴虚症状的人，可以适当吃一些养阴生津的食物来滋阴。
推荐食谱：沙参玉竹猪腱汤
沙参30g、玉竹30g、猪腱肉g、蜜枣4枚
猪腱肉洗净焯水后捞出，剩下材料洗备用；将猪腱肉铺在汤煲底部，再放沙参、玉竹、蜜枣和准备好的清水，先大火煮沸继而转小火煲2—3小时，调味即可食用。
沙参是祛燥本草，能养阴清热、益胃生津、润肺化痰，还可缓解燥热咳嗽，咽干音哑，胃痛喜饮等症状。养阴清热的沙参搭配润肺祛热、除烦止渴的玉竹，一煲益胃生津的汤膳滋润整个冬季。
如果有少言寡欲、疲倦无力、手脚冰凉等阴盛阳虚症状的人，可以适当吃一些温补的食物来补阳。
推荐食谱：淮山芡实羊肉汤
鲜淮山g、芡实45g、羊肉g、大枣5枚、生姜3片
鲜淮山去皮洗干净切块，芡实浸泡一会，大枣去核，羊肉切块后用姜和料酒汆水备用；羊肉铺汤煲底部，淮山、芡实、大枣放入，加入清水，大火煮沸后转小火煲2小时，调味即可食用。
冬吃山药能补气，为抵御寒气提供热量；芡实是淮山的经典搭配，是一种药食两用、可健脾、补肾、祛湿的大众化煲汤材料，淮山芡实羊肉汤养阴益阳、健脾养肺、益精固肾，适宜男女老少进补。
如何分辨阴性、阳性食物？
蔬菜瓜果
成熟于夏季的食物多属阴性，如西瓜、西红柿；成熟于秋季或冬季的食物属阳性，如栗子。
一般来讲，根、茎食物属阳性，比如洋葱、红薯、芋头、土豆等；叶类食物属阴性，如白菜、菠菜、卷心菜等。
味道向外发散的，如辛辣、麻辣、芳香、甘甜的食物属阳，而沉降、内敛的味道，如酸、苦、咸、涩属阴。
肉类
猪肉、鸭、鹅、甲鱼等更偏向阴性或平和；羊肉、鸡、鸟、鲫鱼等更偏向阳性。
亚健康状态是身体发出的一个信号，无视它则会积累损伤，导致严重后果。因此当我们意识到自己亚健康了，就一定要及时调整自己的阴阳平衡，使身体恢复到健康状态，防止疾病的发生。
健康调养中心
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